正しい姿勢で腰痛対策

あなたのその座り癖が腰痛の原因？

スマホやパソコンでインターネットサイトを閲覧する時、
大体の方は座っていることが多いと思います。

では、そんな皆さんに質問です！

スマホは姿勢を正してピシッと見るものですか！？

正さない、だらけるの。

まあ冗談はさておき

今どのような姿勢でこの記事を読んで頂いているでしょうか・・・？

腰が曲がっていたり、肩をうちに巻き込んで猫背になっていたり・・・

その座り方よくないですよ！！

悪い座り姿勢は腰痛や肩こりの根本的な原因となってしまうんです。
なぜ座り梓性が悪いことがこのような症状の原因かというと・・・

腰が曲がったり、方がうちに巻き込んだりして長時間座っていると、骨や関節が正しい位置からずれてしまいます。

するとそこについている筋肉は知らず知らずのうちに伸びた状態になり、運動していなくても筋肉が元に戻ろう戻ろうとして疲れてしまっているのです。

そしてその疲れが積み重なっていた身として出てきてしまいます。

ではそうならないため、疲れを溜め込まないための正しい座り姿勢をお教えしたいと思います！
ポイントは「坐骨」と「腰の筋肉」の２つです！

坐骨とは座った時、地面に当たる最も分かりやすい殿部の骨です。
触ると少しゴツゴツした感じの骨ですね。

まず、いつもより少し深く腰掛け、腰を立てる感じで座ってみてください。
そしてその坐骨が筋肉や脂肪に、最も邪魔をされずに座面につく腰や背中の角度を自分で探してみてください。
自然とピンとした姿勢になりますよね！

そしてもう一つのポイント。

これはその角度が正しいかどうかのチェックになるものですが、腰を両手で触ってみてください。
腰が痛い時に自分で押す時のような感じの触りかたです。

触った腰の筋肉は柔らかく、ふわっとしているでしょうか？
ふわっとしていたらOKです！それが正しい座り姿勢ですので。
腰の筋肉が緊張している感じでしたら、上半身を前後に倒してみてください。
筋肉の硬さが変わってきて柔らかくなる位置がありますから探してみてくださいね！

今まで正しい座り姿勢で座ってなかった方は、最初なかなかこの姿勢をキープするのは辛いかもしれません。

ただこの座り姿勢をキープすることで骨や関節が正しい位置に戻され筋肉も疲れなくなって、痛みも次第に無くなっていきます。

先ほどの２つのポイントを押さえてしばらく座ってみてくださいね！
慣れればその姿勢で座ることが楽になります！
正しい座り姿勢でストレスない日々をお過ごし下さい！！