ぎっくり腰になりやすい人がやりがちなこと２

ついつい同じ姿勢を取り続けていませんか？

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を取っている人に
この悩みは多いようですね。

わかりやすい言い方をすれば運動不足です。

運動は、仕事や日常生活が大きく影響してきます。
最近は、程よく運動して身体を動かすことが非常に難しくなってきてます。

どうしても仕事や家事が忙しい・・・。

子育てで手一杯という方がほとんどですからね。

ほんと大変だと思います。

運動不足で身体の循環が悪くなっていたり、
同じ姿勢で同じ動きを繰り返し行っていたり
または、同じ姿勢を取り続けて動いていない。

これらの事を普段から続けていると、身体がだんだん
悪くなってきてぎっくり腰のような思わぬ怪我に繋がってきてしまいます。


わかりました、ではこうしてみましょう。


ずーっと座っている人は10秒でもいいので立ってみたり、
あまり動かない人は日常の生活の中に、
5回でもいいので屈伸運動をしてみたりしましょう。


それをやるだけでも何もしないよりは、
はるかに怪我の確率を下げる事ができますよ。


ただし、無理に1回の量をいきなり多くしないようにしてください。


運動を習慣づけるのは中々大変です。
たった5回の屈伸程度でもいいので、

少しずつ日常に運動を組み込んでいきましょう。

それもぎっくり腰になりにくくなる1歩になりますよ。