坐骨神経痛の原因と予防法｜八千代市のわかば整骨院
坐骨神経痛でお悩みの方は、日常生活に大きな影響を受けていませんか？ 腰やお尻、足のしびれや痛みが続くと、歩くのもつらくなってしまいますよね。 今回は、坐骨神経痛の主な原因と、予防のためにできることをご紹介します。
坐骨神経痛の主な原因
坐骨神経痛は、腰から足にかけて伸びる「坐骨神経」が圧迫されることで起こります。 主な原因には以下のようなものがあります。
-
腰椎椎間板ヘルニア
-
椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで痛みが発生します。
-
若い方にも多い原因の一つです。
-
-
脊柱管狭窄症
-
加齢により脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みやしびれが出ます。
-
50代以上の方に多く見られます。
-
-
筋肉の硬直（梨状筋症候群）
-
お尻の奥にある「梨状筋」が硬くなることで、坐骨神経が圧迫されます。
-
長時間のデスクワークや運動不足が原因となることが多いです。
-
坐骨神経痛を予防するためのポイント
坐骨神経痛は、日頃の生活習慣を改善することで予防・軽減することができます。
1. 姿勢を改善する
-
猫背や反り腰の姿勢は、腰に負担をかける原因になります。
-
デスクワークの際は、骨盤を立てて座る意識を持ちましょう。
2. ストレッチを習慣にする
-
簡単なストレッチを取り入れることで、筋肉の硬直を防ぎます。
-
おすすめのストレッチ：「仰向けで片膝を胸に引き寄せるストレッチ」
3. 適度な運動をする
-
ウォーキングや軽いスクワットなど、筋力を維持する運動が効果的です。
-
無理のない範囲で、毎日少しずつ続けましょう。
まとめ
坐骨神経痛は、放っておくと慢性化しやすい症状です。 早めのケアと予防で、健康な体を維持しましょう！
もし痛みが続く場合は、当院で専門的な施術を行っていますので、お気軽にご相談ください。
わかば整骨院（八千代市） 📍住所：八千代市八千代台東1-15-3 京成サンコーポ102 📞電話：047-455-3270 🕒営業時間：9:40～19:40
